수면호르몬1 수면의 질을 높이는 7가지 과학적 방법 하루의 피로를 회복하고 건강을 유지하기 위해 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 '수면'입니다. 하지만 단순히 오랜 시간 잠을 잔다고 해서 충분한 회복이 이루어지는 것은 아닙니다. 요즘처럼 바쁜 현대 사회에서는 수면의 ‘양’보다 ‘질’이 더 중요해졌습니다.수면의 질이 낮으면 아무리 오래 자도 피곤함이 가시지 않고, 면역력이 떨어지며, 감정 조절과 집중력에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 양보다 질 높은 수면을 추구하는 것이 건강한 삶의 첫걸음이라 할 수 있습니다.이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는, 과학적으로 입증된 수면 질 개선 방법 7가지를 자세히 소개하겠습니다.1. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관사람의 몸은 일정한 생체 리듬(Circadian Rhythm)을 따릅니다. 이 리듬은 빛, 온도,.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
